目录
- 132 第131章 颠倒黑白
- 133 第132章 又来了一个实力更强的
- 134 第133章 运动天才
- 135 第134章 困兽之斗
- 136 第135章 来去自由
- 137 第136章 视频被盖伊看到
- 138 第137章 他竟然从来不疲劳
- 139 第138章 信不信由你
- 140 第139章 世界冠军的轻视
- 141 第140章 100米也是我的菜
- 142 第141章 100米训练
- 143 第142章 需要一个训练搭档
- 144 第143章 先拿沈亮试试手
- 145 第144章 磨死沈亮
- 146 第145章 陪练也要细水长流
- 147 第146章 被沈亮持续吊打
- 148 第147章 队友们的希望
- 149 第148章 比赛名额
- 150 第149章 五选二
- 151 第150章 选拔赛
- 152 第151章 初到多哈
- 153 第152章 60米预赛(1)
- 154 第153章 60米预赛(2)
- 155 第154章 干扰无效
- 156 第155章 华夏同胞在领奖台重聚
- 157 第156章 假期
- 158 第157章 成名不易
- 159 第158章 苦中作乐
- 160 第159章 到达巴伦西亚
- 161 第160章 资格赛前
- 162 第161章 铅球资格赛
- 163 第162章 强敌在侧
- 164 第163章 兄弟你很强
- 165 第164章 压力不可怕
- 166 第165章 60米半决赛
- 167 第166章 高手如云
- 168 第167章 开局不错
- 169 第168章 1厘米的战斗
- 170 第169章 这个坑不好爬
- 171 第170章 一家独大
- 172 第171章 对手都乱了
- 173 第172章 决赛前夕
- 174 第173章 逆天的起跑反应时
- 175 第174章 后程发力
- 176 第175章 胜利的感觉
- 177 第176章 时代的使命
- 178 第177章 突然亢奋了
- 179 第178章 室内赛事结束
- 180 第179章 全国田径大奖赛
- 181 第180章 赛前
- 182 第181章 没事就好
- 183 第182章 年轻的短跑队员们
- 184 第183章 100米全国记录
- 185 第184章 半决赛对阵胡霍
- 186 第185章 再破全国记录
- 187 第186章 五少齐聚决赛
- 188 第187章 刘飞人的难处
- 189 第188章 围追堵截
- 190 第189章 10秒大关被突破了
- 191 第190章 众说纷纭
- 192 第191章 移师京城
- 193 第192章 训练休整
- 194 第193章 大赛需要预演
- 195 第194章 全国大奖赛第二站
- 196 第195章 比完百米比铅球
- 197 第196章 这样的比赛很难坚持
- 198 第197章 新的偶像
- 199 第198章 杀回大阪
- 200 第199章 百米团战(1)
- 201 第200章 百米团战(2)
- 202 第201章 新亚洲记录
- 203 第202章 强势出击
- 204 第203章 大战一触即发
- 205 第204章 接力大战(1)
- 206 第205章 接力大战(2)
- 207 第206章 接力大战(3)
- 208 第207章 第一个广告
- 209 第208章 短跑大魔王诞生
- 210 第209章 奥运会就看你了
- 211 第210章 400米的夺冠概率很大?
- 212 第211章 还需要变强
- 213 第212章 奥运来了
- 214 第213章 田径比赛开战
- 215 第214章 奥运会并不友好
- 216 第215章 100米预赛
- 217 第216章 一个都没少
- 218 第217章 队友晋级
- 219 第218章 100米复赛
- 220 第219章 名将云集
- 221 第220章 大赛之前
- 222 第221章 气势如虹
- 223 第222章 田径赛事第一金
- 224 第223章 半决赛前
- 225 第224章 压抑的气氛
- 226 第225章 炮灰张远腾
- 227 第226章 干掉大佬
- 228 第227章 夺冠难度大
- 229 第228章 决赛之前
- 230 第229章 100米决赛
- 231 第230章 决赛后
- 232 第231章 放心有我
- 233 第232章 400米预赛
- 234 第233章 咬紧牙关的刘飞人
- 235 第234章 还要拼命
- 236 第235章 还有明天
- 237 第236章 半决赛前
- 238 第237章 栏间飞人再晋级
- 239 第238章 400米半决赛
- 240 第239章 考验来了
- 241 第240章 要抱陆威大腿了
- 242 第241章 4*100米预赛
- 243 第242章 400米决赛前夕
- 244 第243章 第二块金牌总算来了
- 245 第244章 陆同学和刘飞人都很棒
- 246 第245章 出场
- 247 第246章 4*100米决赛
- 248 第247章 新的记录(大结局)
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第141章 100米训练
第141章 100米训练
“嗯,有信心就好,我估计你如果练这个项目,只要能把起跑处理好,估计拿个好成绩也没有问题。不过我真担心你的身高还会再长,这样的话恐怕就很吃亏了,毕竟比100米时间太短,顶尖运动员10秒之内就跑完了,在这个时间段里,肯定是身高始终,腿部力量充足、上肢肌肉有力,腰腹力量出众的队员最有优势。”
趁着今天时间充裕,王乔就和陆威好好聊聊。
“在上个世纪末到这个世纪初的十几年里,身材敦实,跑起来像小钢炮的队员几乎包揽了大部分的世界冠军。比如说美国的莫里斯.格林,他的身高1米76,爆发力好,步频快,在2000年悉尼奥运会的时候轻松获得了100米的冠军,他是第一个把百米记录带进9秒8的人。
随后美国队员几乎都是一个模子里刻出来的,在短跑里找个1米8以上的人都不容易,这个蒙哥马利把琼斯从拿个创造铅球世界记录的胖子那里抢来之后,一下子牛逼了起来,也辉煌了几年。
直到2004年加特林拿奥运会冠军的时候,身材高大的队员才开始越来越受到大家欢迎,只要处理好起跑和加速跑问题,身材高大的队员在后程冲刺时候步幅大,保持最高速度能力强的特点就凸显了出来,不用拼命维持步频当然容易保持速度了,这个大家都能反应过来。
你看鲍威尔,其他的的身体能力很强,撇开他的身体素质不谈,多好的队员。起跑能力出众,后程能力也不错,可惜了!要是把他的好身板给我,说不定我早就是世界冠军了,暴殄天物啊!”
说着王乔自己也兴奋了起来,除了某件事,所有的男人都很崇尚速度,很向往高速奔跑,纵情驰骋的感觉。
本来以为陆威练习100米跑只是为了今后代表国家队参加接力比赛,所以前一短时间都在着重让陆威练习进入最高速度,并且尽可能长时间维持最高速度的能力。
其实就是通过阻力跑,高抬腿,深蹲这些简短有力的项目练习陆威的肌肉耐力,这样有助于陆威在途中跑的时候尽量保持最快速度。
第二个专项练习就是对于协调性的练习,短跑在训练的时候没有太多干扰,自己在最舒服的节奏里跑,用尽全力的时候成绩基本上不会太差。
如果开局不利,或者在起跑领先的情况下被人赶上来,这个时候身体的稳定性就非常重要。只要保持稳定的身体平衡才有可能保持住现有速度,甚至在速度下降的时候形成短暂的二次加速。
今天第一个小时主要进行的是爆发力训练,陆威发现不论练习什么,阻力跑都是一个很好的训练方式,这个项目直接可以用来作为爆发力、速度耐力、还有协调性的训练科目。
然后是跳箱训练,这个项目从王乔作为运动员的时候就被广泛用来作为增强爆发力的一个训练科目,几个箱子组合起来,有很多种锻炼方法,也能同时练习协调性。
不同之处就是用来训练的是台阶、乒乓球桌,这种训练就是硬来,身材不一样的队员按照一个标准来训练。
现在有专门的训练装备,可以根据大家的身体条件进行适当的高度调整,比如说陆威用0.5米的跳箱进行训练就至少需要两个箱子,三个箱子练起来也没有太大的难度。
这个训练科目相当拉风,不止是田径队,就算把排球队也加进来,连续纵跳上1米5以上的箱子都不是一件容易的事情。
王乔在接下来一周的时间里可谓是变着方法给陆威训练,能想到的训练方式全都轮着用过,能用的器械更是没有一点保留。
陆威在这段时间里练得也很辛苦,不过他从来没有喊过累,一旦心里有了复仇的火苗,每天叫醒自己的就不止是闹钟了。
陆威现在恨不得买个飞镖盘,上面换上盖伊的脸,每天玩几组。
这段时间里,王乔对陆威的身体也是很上心,每天晚上做理疗的时候他都会跟着过去向秦恒询问陆威的身体状况。
秦恒每次给他的结果都是没有问题,弄得王乔现在都有点不相信这个家伙的水平了,觉得他就是个江湖郎中。
除了陆威之外,其他人的身体开始出现了疲劳累积的状态。
刘飞人就在秦恒的三令五申之下减少了训练量,本来孙指导和刘飞人还想坚持看看,结果一把手冯勇亲自出面才叫停了他们师徒的大运动量训练。
除了刘飞人,还有几个队员也因为身体太高于疲劳被要求大幅度削减训练量,队员们只是适应了高原的环境,但不代表高原就不存在了。
奥运会前冬训的目的就是提高队员们的心肺供氧能力和恢复能力,虽然不少队员被迫较少训练量,但是往年高原效果对于体能的促进作用还是让大家都充满信心。
就算出现疲劳累积的情况也是大家备战奥运会,训练量变大的原因。
1月20日的早晨,陆威将近3周的短跑训练计划总算完成了,陆威感觉状态不错,爆发力一下增强了不少,以前自己的径赛项目只有一个400米,就算是4*100米接力也不是很需要太依赖爆发力,拿到棒的时候基本上已经到最高速度了。
爆发力没有系统练习过,虽说陆威之前的爆发力不错,不过专项训练之后进步了不少。
“王指导,你说完现在起跑能不能干过盖伊那个贱人!”
上午的训练都完成之后,陆威坐在跑道边上问王乔,一提到盖伊,陆威就有的眼睛就炯炯有神,感觉有使不完的力气。
王乔看到陆威这个样子之后苦笑了一下,陆威这小子记仇的程度之深恐怕很难有人可以匹敌,而且随着时间的流逝也丝毫不会衰减。
“那个家伙能够拿到世锦赛百米金牌,靠的就是自己的爆发力,好像听说在田径选拔赛里他又跑进9秒9了,恐怕还要比你再厉害一些,你这才哪到哪,再说距离奥运会开始还有半年多时间,你还有的是时间打磨自己的能力!”
现在自己的反应时能够稳定在0.15秒以内,应该还有提升空间。
爆发力就要在高对抗的过程中练出来,没有实战,一切都免谈,现在是不是到了给自己找个对手的时候了?
趁着今天时间充裕,王乔就和陆威好好聊聊。
“在上个世纪末到这个世纪初的十几年里,身材敦实,跑起来像小钢炮的队员几乎包揽了大部分的世界冠军。比如说美国的莫里斯.格林,他的身高1米76,爆发力好,步频快,在2000年悉尼奥运会的时候轻松获得了100米的冠军,他是第一个把百米记录带进9秒8的人。
随后美国队员几乎都是一个模子里刻出来的,在短跑里找个1米8以上的人都不容易,这个蒙哥马利把琼斯从拿个创造铅球世界记录的胖子那里抢来之后,一下子牛逼了起来,也辉煌了几年。
直到2004年加特林拿奥运会冠军的时候,身材高大的队员才开始越来越受到大家欢迎,只要处理好起跑和加速跑问题,身材高大的队员在后程冲刺时候步幅大,保持最高速度能力强的特点就凸显了出来,不用拼命维持步频当然容易保持速度了,这个大家都能反应过来。
你看鲍威尔,其他的的身体能力很强,撇开他的身体素质不谈,多好的队员。起跑能力出众,后程能力也不错,可惜了!要是把他的好身板给我,说不定我早就是世界冠军了,暴殄天物啊!”
说着王乔自己也兴奋了起来,除了某件事,所有的男人都很崇尚速度,很向往高速奔跑,纵情驰骋的感觉。
本来以为陆威练习100米跑只是为了今后代表国家队参加接力比赛,所以前一短时间都在着重让陆威练习进入最高速度,并且尽可能长时间维持最高速度的能力。
其实就是通过阻力跑,高抬腿,深蹲这些简短有力的项目练习陆威的肌肉耐力,这样有助于陆威在途中跑的时候尽量保持最快速度。
第二个专项练习就是对于协调性的练习,短跑在训练的时候没有太多干扰,自己在最舒服的节奏里跑,用尽全力的时候成绩基本上不会太差。
如果开局不利,或者在起跑领先的情况下被人赶上来,这个时候身体的稳定性就非常重要。只要保持稳定的身体平衡才有可能保持住现有速度,甚至在速度下降的时候形成短暂的二次加速。
今天第一个小时主要进行的是爆发力训练,陆威发现不论练习什么,阻力跑都是一个很好的训练方式,这个项目直接可以用来作为爆发力、速度耐力、还有协调性的训练科目。
然后是跳箱训练,这个项目从王乔作为运动员的时候就被广泛用来作为增强爆发力的一个训练科目,几个箱子组合起来,有很多种锻炼方法,也能同时练习协调性。
不同之处就是用来训练的是台阶、乒乓球桌,这种训练就是硬来,身材不一样的队员按照一个标准来训练。
现在有专门的训练装备,可以根据大家的身体条件进行适当的高度调整,比如说陆威用0.5米的跳箱进行训练就至少需要两个箱子,三个箱子练起来也没有太大的难度。
这个训练科目相当拉风,不止是田径队,就算把排球队也加进来,连续纵跳上1米5以上的箱子都不是一件容易的事情。
王乔在接下来一周的时间里可谓是变着方法给陆威训练,能想到的训练方式全都轮着用过,能用的器械更是没有一点保留。
陆威在这段时间里练得也很辛苦,不过他从来没有喊过累,一旦心里有了复仇的火苗,每天叫醒自己的就不止是闹钟了。
陆威现在恨不得买个飞镖盘,上面换上盖伊的脸,每天玩几组。
这段时间里,王乔对陆威的身体也是很上心,每天晚上做理疗的时候他都会跟着过去向秦恒询问陆威的身体状况。
秦恒每次给他的结果都是没有问题,弄得王乔现在都有点不相信这个家伙的水平了,觉得他就是个江湖郎中。
除了陆威之外,其他人的身体开始出现了疲劳累积的状态。
刘飞人就在秦恒的三令五申之下减少了训练量,本来孙指导和刘飞人还想坚持看看,结果一把手冯勇亲自出面才叫停了他们师徒的大运动量训练。
除了刘飞人,还有几个队员也因为身体太高于疲劳被要求大幅度削减训练量,队员们只是适应了高原的环境,但不代表高原就不存在了。
奥运会前冬训的目的就是提高队员们的心肺供氧能力和恢复能力,虽然不少队员被迫较少训练量,但是往年高原效果对于体能的促进作用还是让大家都充满信心。
就算出现疲劳累积的情况也是大家备战奥运会,训练量变大的原因。
1月20日的早晨,陆威将近3周的短跑训练计划总算完成了,陆威感觉状态不错,爆发力一下增强了不少,以前自己的径赛项目只有一个400米,就算是4*100米接力也不是很需要太依赖爆发力,拿到棒的时候基本上已经到最高速度了。
爆发力没有系统练习过,虽说陆威之前的爆发力不错,不过专项训练之后进步了不少。
“王指导,你说完现在起跑能不能干过盖伊那个贱人!”
上午的训练都完成之后,陆威坐在跑道边上问王乔,一提到盖伊,陆威就有的眼睛就炯炯有神,感觉有使不完的力气。
王乔看到陆威这个样子之后苦笑了一下,陆威这小子记仇的程度之深恐怕很难有人可以匹敌,而且随着时间的流逝也丝毫不会衰减。
“那个家伙能够拿到世锦赛百米金牌,靠的就是自己的爆发力,好像听说在田径选拔赛里他又跑进9秒9了,恐怕还要比你再厉害一些,你这才哪到哪,再说距离奥运会开始还有半年多时间,你还有的是时间打磨自己的能力!”
现在自己的反应时能够稳定在0.15秒以内,应该还有提升空间。
爆发力就要在高对抗的过程中练出来,没有实战,一切都免谈,现在是不是到了给自己找个对手的时候了?
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