大象拳馆里。

    “不要再快了，控制节奏。”王涵穿着护具拿着拳靶说道。

    于是林浩宇稍微控制一下进攻的频率。

    “现在换我进攻，一二三，低头。”王涵喊着口令。

    林浩宇左格挡右格挡下格挡，然后低头，一记大摆拳从头顶掠过。

    一是左直拳，二是右直拳，三是正蹬腿，四是左手或者右手的大摆拳，看王教的心情。

    这是一个一二三四的组合动作，王涵进攻，林浩宇防守。

    在上手之后，一二三低头就变成了一二三四。

    王涵教练的喊声和动作配合一致。

    “现在加快节奏了。”王涵教练说道。

    林浩宇全神贯注：“来吧。”

    一：左拳。

    啪！

    左臂格挡。

    二：右拳！

    啪！

    右臂防守。

    三：正蹬腿。

    啪！

    双手掌叠在一起下按。

    这个时候头部成了空档。

    因为要跟王宏抢攻，所以就不能后退，面对王宏的进攻，就只有硬抗。硬抗就是格挡了。

    四：大摆拳攻击头部。

    林浩宇低头。

    大摆拳从头顶滑过。

    一二三四，一二三四，一二三四……王涵嘴里的喊声越来越快。林浩宇的格挡低头也越来越快。

    十组训练结束，段守掐着秒表说道：“咔，完成。”

    林浩宇和王涵都停下动作，过去看秒表上的时间。

    “一秒钟三次攻防。”段守说道。

    “今天就保持这个速度，明天增加一次就好了。”

    “一秒四次的速度也还是慢。”林浩宇说道。

    “如果你还能提速，后天就一秒五次攻防，然后保持住这个状态，一直到跟王涵的比赛为止。”

    林浩宇说道：“王老师，我查到的最快的速度是一秒九次。”

    “那是最顶尖的拳王的攻防速度，很少有人能达到。你今年的状态，保持在一秒五次，你的速度完胜你的所有对手。”

    “我的目标是最高的一秒九次。”

    “明年开始，一秒六次，后年，一秒七次，那时候你才十七岁。一秒五次，已经是你现在的极限，要保持这良好的状态到年底，然后增加一次频率。循序渐进，所有的技术动作才不会因为速度的提高而变形。”

    “我还是觉得慢了。我希望今年年底能达到一秒六次，明年上半年能是一秒七次，下半年达到一秒八次，后年冲击一秒九次。”

    “别好高骛远，我最好的状态，也就一秒七次，还经常无法保持，正常状态是一秒四次攻防，因为速度过快，会牺牲掉力量，而我以力量见长。我在最巅峰的时候，也从来没能突破一秒七次的攻防训练。”

    “我希望做到最好。”

    “行，我会陪着你的，但现在先按照最高一秒五次的目标来训练好不？”

    “好”

    “继续，这次你来攻，我来防。低扫+高扫+直拳。”

    “那就是一二三了？”

    “对，一二三。”

    “我要求一个回合的训练增加一组动作，加快速度的同时也锻炼了耐力。”

    “行，那就一次完成两组动作。”

    **

    刘坤建送走泰伦，兴高采烈的跟欧阳打电话。

    “老板，我们这次发了。”

    “发什么？现在都只有投入，起码要三年后才能见到利润。”

    “武战联盟聘请过来的美国教练康力，你听说过吗？”

    “听说过，他在国外知名度很高。不过我们不用担心，我们会请到比他还厉害的教练的。”

    “老板，康力发了神经，他看中了浩宇哥，想训练他。”

    “那怎么行？浩宇是我们的明星选手，不可能让给他的。”

    “他有可能过档我们这边来。”刘坤建兴奋道。

    “瞎说什么。”欧阳不悦道。她可没有时间跟刘坤建瞎掰，浪费时间。

    “真的，老板，康力刚才追浩宇哥到了大象拳馆，他和王涵教练还比试了一番。”

    “谁输谁赢？”

    “差不多吧。”

    “差不多？你连谁输谁赢都看不出来。”

    “有输有赢，相互有击中。”

    “刘经理，看来你也需要跟着小林去练习一下拳脚了，做为小林的负责人，你不能是一个看热闹的外行啊。”

    “我？训练？”

    “是的，从今天开始。需要我给王涵教练打电话吗？”

    “不用，我自己跟他沟通，希望他的要求不要对我太高了。”刘坤建心中很沮丧，声音里却透露着虚伪的喜悦。

    “还有什么事吗？刘经理？”

    “就是关于康力可以过档我们俱乐部的事情。”

    “别做梦了，好吗？”欧阳不客气的挂了刘坤建的电话。

    刘坤建看着自己的手机：“玛德，事情没有办成，却把自己给搭了进去。”他从良缘咖啡馆里出来，磨磨蹭蹭，回到大象拳馆。

    王涵和林浩宇正在休息。

    “王教，我也想训练一下，你看，以我的体质和基础，能有个什么比较简单容易的训练计划吗？”

    “有啊！”王涵笑道。

    “什么？”

    “一个星期内，先压腿，压到能做出一字马，就来找我。”

    “一个星期？一字马？”刘坤建吃惊道，“王教，我可是二十四的人了，骨骼经脉都定型了，二十四年中，除了我出生的那一年，我二十三年里都没有完成了一字马。”

    “所以啊，你就不要瞎凑合了，好吗？”

    刘坤建心中一片苦，他的确不想凑合，但是是老板的命令，他想不练也行，辞职走人吧。不过，换一个公司，刘坤建还能拍拍屁股走人，只是这个公司，他就不行。

    “不能一个月时间吗？”

    “一个月时间，等你练成一字马？”王涵笑道，“那也行，你什么时候完成一字马了，什么时候来找我，我会告诉你下一个目标的。”

    “谢谢王教，那我要如此才能练成一字马，有什么速成秘籍什么的。”

    “有，今天你就能练成。”段守笑道。

    “什么办法？我可不是三岁小孩，别想骗我。”

    林浩宇说道：“刘哥，你是心血来潮还是真心要学？”

    刘坤建说道：“真心要学。”

    “以前都一直没有听你说起过，你肯定是心血来潮吧，来吧，小林，继续练习。”

    “好！”

    刘坤建忙道：“我真的是要学，不是吹牛的，你们就告诉我如何能练成一字马，你们看我的表现。”

    王涵段守林浩宇都好认真的看着刘坤建。

    王涵说道：“小刘，你要想长期韧带疼，就一个月练成，你要想短期疼，就对自己狠一点，今天马上就能练成。”

    刘坤建眼神闪烁的看看王涵，段守，林浩宇，犹豫说道：“……要是管用……狠一点……就狠一点……”